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常见的减肥误区有哪些 减肥千万别跟风
2022-08-07

现在人们已经认识到肥胖的危害,于是越来越多的人开始关注减肥和健身,网络上也出现了很多减肥方法,真真假假让人分不清。很多人因为不了解减肥知识,所以陷入了各种各样的减肥误区,结果越来越胖。那么常见的减肥误区有哪些呢?下面就跟着小编一起来了解下吧!

1、限制热量摄入

很多人减肥的第一步基本都是限制热量的摄入,但是限制热量摄入后体重却不能如愿的下降这是为何?因为吃的太少,身体里面的应激激素就会增加,所以忽然限制热量的摄入不是减肥的好办法。长期低热量饮食还有可能导致基础代谢率下降,基础代谢一下降你就算吃的再少热量也消耗不出去,也会长胖。

2、减脂就不能摄入脂肪了吗

虽然我觉得这点看起来就跟疯了一样,但是确实是有很多人是这样认为的。人们认为外源性的脂肪摄入是导致肥胖的重要原因,所以想要减肥最大的敌人就是脂肪了。尤其是一些女性人群更是谈脂肪色变,之前看到一个学艺术的吃饭,每道菜都要在纸巾上把油去掉才敢吃进嘴里。小编真的是看到都很累啊,这种吃饭方式还不如不吃来的轻松。

其实并不是所有的脂肪对身体都有害的,相反的有些脂肪对于促进人体脂肪代谢还是有利的,比如身体代谢所必须的脂肪酸就是要从食物中摄入。这些不报核算的摄入反而对于身体的心血管健康与减肥都是有利的。

3、变身素食主义者

有的人减肥后就开始全部吃素,吃素本身是没有什么问题。但是想要靠吃素来减肥就很难了。采用素食减肥法来减肥最后可能出现的后果就是基础代谢下降,而导致减肥失败。还有一种是,自身不懂如何区分素食,比如有些人吃素食饼干、薯条等等加工品来限制饮食,这样就很容易会缺乏营养素、蛋白质、维生素等等,导致能量减少以及新陈代谢减慢。

如果你真的想要用素食来减肥,那么第一点就是要计划好自己的饮食,你的菜单里应该尽量包含健康的蛋白比如一些豆类、坚果、鸡蛋以及豆制品来替代动物蛋白质。

很多人在减肥的时候一片茫然,不知道哪种方法适合自己,也不知道自己目前采取的是不是正确的减肥方法,甚至减肥失败了也没有意识到。所以不要盲目的跟风网上别人的成功经验,一些适合别人的,并不一定就适合你,最好是不要想着走捷径,合理的运动加上饮食才是减肥最正确的方法。